Benefícios da corrida

setembro 06, 2014

Olá Amores! Tudo bem?

Hoje a minha missão é motivar-vos a irem correr! Porque a corrida não é um sacrifício ou uma coisa que tens de fazer porque queres ter um corpo bonito e definido. Correr é para te divertires enquanto tratas do corpo e da mente!



Vê bem: melhora o humor, melhora a qualidade do sono, relaxa, tonifica os músculos, fortalece o coração, amplia a capacidade de funcionamento dos pulmões, estimula o raciocínio e a memória, traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima.

Perante todas estas qualidades, ainda és capaz de arranjar uma boa explicação para continuares parada? TOCA A MEXER! (Mas se ainda estás indecisa eu digo-te mais, continua a ler!!) 

"DICA: corre com música, isso faz-te sentir como se estivesses num filme!"
Como é um exercício mais intenso tens de ter cuidado para não saíres lesionada. Antes de começares faz uns exercícios de aquecimento (polichinelos, saltos, agachamentos e rotações de quadris, tornozelos e braços) durante 5 minutos; ou se preferires faz uma caminhada de 5 minutos. O ideal é ires aumentando a velocidade para aqueceres bem os músculos antes da corrida em si.



Podes correr na passadeira em casa ou no ginásio (ideal para proteger do calor extremo ou do frio!) ou então na rua. A seguir mostro as diferenças e vantagens de um e de outro. Depois é só escolheres o que achas melhor para ti.

Passadeira:


Gera menos impacto nas articulações;
Menor risco de lesões;
Melhor controlo do esforço e dos resultados;
Mais indicada para iniciantes e para quem está acima do peso;
Ideal para dias chuvosos, muito quentes ou muito frios.

Rua: 

Diferentes paisagens e contacto com a natureza;
Maior socialização;
Maior gasto energético devido às irregularidades do terreno;
Envolve mais grupos musculares;
Desenvolve o sistema de equilíbrio.

E então? Ainda tens desculpa para não começar??


"Não importa o quão depressa tu vais
Desde que não pares" ;)


Mais atualizações no Facebook!

You Might Also Like

0 comentários

A vossa opinião é muito importante e ajuda o blog a crescer :)

Like Us on Facebook

Most Popular