8 Dicas Rápidas Para Evitar O Sonambulismo Matinal

fevereiro 13, 2017


Hello Hello! Início do 2º semestre (pelo menos para mim, mais alguém?) e hoje trago um post cheio de dicas para enfrentar mais 4 meses de acordar cedo, aulas, trabalhos e professores chatos com positividade (ou pelo menos vamos tentar! xD).

Sonambulismo matinal. Quem nunca?
Aquele arrastar pela cama com o sentimento de que precisava de, no mínimo, mais 10h de sono. Mas têm de ir para a escola/trabalho como um zombie e sem vontade.

Para algumas pessoas é mesmo muito difícil acordar pela manhã. Eu sou o oposto. Acordo facilmente e com boa disposição. Podem não acreditar, mas a forma como acordamos altera completamente o vosso dia. Quando acordamos cheias de sono e com vontade de voltar para a cama o dia já não corre como esperado, correto? (corrijam-me se estiver enganada :P)

Eu também sou uma pessoa normal como tantas outras e, por vezes, também é um sacrifício sair da cama! Mas também sou uma pessoa que se está mal disposta então o dia é mesmo para deitar ao lixo, já nem vale a pena sair de casa que já sei que tudo vai correr mal.
Pois, é mesmo nesses dias que eu preciso de qualquer coisa que me 'salve' (ou pelo menos tente) o dia! Então vamos lá às dicas para acordar bem cedo e não ir sonâmbula para a aula!


Despertador


Vamos começar pelo começo! O despertador é muito importante nessa hora.
Primeiro escolham uma música ou um som que vocês gostem, mas que não gostem demasiado porque senão vão querer ficar a ouvi-lo na cama o tempo todo e adormecem de novo xD (sim eu sou dessas que adormece com música portanto música está fora de questão)
Outra dica é meterem-no longe de vocês para que tenham de se levantar para o desligar. Assim evitam o que quase sempre acontece que é desligarem e continuarem o vosso sono de beleza.

Sol


Não sei vocês, mas eu só consigo acordar mesmo quando levo com o dia na cara.
Assim que levanto da cama, a primeira coisa que faço é abrir a janela. Claro que agora de inverno a probabilidade de não haver sol é muita e por incrível que pareça isso muda logo o meu humor!
Nos dias de sol eu acordo super feliz, pronta a mudar o mundo se for preciso (tola) :D Se estiver a chover o meu humor fica logo em baixo e até deprimo as vezes... Enfim, eu sou assim que se vai fazer? 

Café

Logo a seguir e para acordar mesmo, é indispensável a minha caneca de café. É sério. Eu sou mesmo amante de cafeína e cada vez mais sinto esse vício. O dia em que não bebo café pela manhã é o dia em que eu ando a dormir, literalmente. O corpo pode estar em pé, mas o cérebro ainda não acordou. Só consigo acordar mesmo depois do café. Se só beber café às 16h então é só às 16h horas que eu acordo. Já fiz essa experiência, acreditem!!

Toma um Duche

Se estas mesmo num daqueles dias em que não acordas nem com uma bomba a rebentar ao teu lado, toma um duche! 
Sim, a água ajuda-te logo a acordar. Varia entre água quente e fria (ou morna). Isso estimula os teus músculos e o teu corpo e eles acordam de imediato. 
Eu gosto de tomar um duche de manhã para me acordar e me manter desperta por mais tempo. Ou então, se estou muito atrasada e não tenho tempo, basta lavar a cara com água fria que acordo logo! ahaha quem nunca?

Bebe água

O teu corpo passou muitas horas sem se hidratar, então beber água logo de manhã é muito importante! Eu também era dessas pessoas que passava o dia inteiro sem beber água, mas assim que mudei esse hábito percebi o erro que cometia!

Faz exercício físico

Se for possível, façam exercício logo de manhã. Desta forma aumentam o vosso metabolismo, mantém-se mais acordadas e mais ativas durante o dia e queimam mais calorias, mesmo estando paradas! (para além dos benefícios que o exercício traz ao vosso cérebro, basta uma pequena pesquisa pelo google para perceberem isso) Para nós, estudantes, ou para quem trabalha sentada o dia inteiro, esta é a vossa maior oportunidade!

Criem um hábito

Mantenham o horário de acordar até nos fins-de-semana, férias e feriados. Se habituarem o vosso corpo a acordar sempre à mesma hora, acreditem que acordar vai ser muito mais fácil e, provavelmente, já nem vão precisar de despertador.
Também fiz essa experiência e resultou mesmo! Até nos dias que ficava a estudar até 3/4h da manhã, o meu corpo estava tão habituado a acordar cedo que davam 8h (às vezses nem isso) e eu estava acordada.

Toma o pequeno-almoço!


Última, mas não menos importante. Aliás, é a mais importante de todas!!
Sair de casa sem tomar o pequeno-almoço não é opção! O vosso organismo precisa de comida para suportar o dia e ele próprio acordar e ter energia. Portanto, tu que não comes de manhã, faz desta uma das tuas prioridades!


E é isto meninas. Espero que tenham gostado das dicas! Eu faço a maior parte delas, se não todas, todos os dias e acreditem, sou uma pessoa bem feliz logo de manhã.

Vocês preferem a manhã ou a tarde/noite? Contem-me nos comentários :)


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8 comentários

  1. Adorei as tuas dicas, mas o meu sonambulismo é muito grande e parece que quando mais faço para acabar com ele, mais ele vem ahahah Beijinhos

    http://andreiaseraos.wixsite.com/blog

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    1. ahahah imagino!! XD
      Vale sempre a pena o esforço XD

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  2. Eu tive mesmo de optar por trazer, aproveito a hora de almoço para dar um avanço no trabalho caso contrário não me safo.
    Além disso é muito mais saudável do que andar sempre a comer fora.
    Confesso que ao ler o teu post me deu umas saudades da faculdade, nem é bom :)))
    Mas a vida segue.
    Beijinhos bom semestre :)
    https://a-carlota.blogspot.pt/

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    1. Aahah imagino! Eu ainda agora comecei, por isso saudades ainda não se aplica. Mas com certeza que vou ter bastantes saudades no futuro!

      Beijocas

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  3. Óptimas dicas! Adoro quando acordo e posso fazer logo exercício, fico logo noutro mood. Infelizmente, raramente tenho tempo.
    Eu prefiro a tarde. Sou um horror de manhã, ai de quem fale comigo! E à noite só quero dormir e descansar. Por isso, definitivamente tarde! Segui:)

    Beijinho,
    Carolina
    http://w-her-e.blogspot.pt/

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    1. Ah sim tambem tenho pouco temo, mas adoro quando consigo acordar mais cedo e fazer exercício de manha.

      Eu à tarde durmo XD dá-me um sono depois de almoço! ahaha Gosto mais da noite e da madrugada :)

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  4. Boas dicas! Super simples e super úteis! Obrigada!
    Beijinhos

    www.asteoriasdaelsa.com

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    1. De nada! Ainda bem que gostou :)
      Beijinhos!

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